본문 바로가기
반응형

전체 글294

비타민C 효능과 하루 권장량, 얼마나 먹어야 충분할까 비타민C 효능과 하루 권장량, 얼마나 먹어야 충분할까비타민C는 누구나 한 번쯤 챙겨보는 영양소입니다. 피로할 때, 감기 기운이 있을 때, 피부가 푸석해 보일 때 자연스럽게 떠오르죠. 하지만 막상 챙기려고 하면 늘 같은 고민이 생깁니다. 도대체 비타민C는 얼마나 먹어야 충분한 걸까요.오늘은 비타민C의 대표적인 효능과 함께, 하루 권장량을 기준으로 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 정리해보겠습니다.비타민C가 몸에 주는 대표적인 효능비타민C는 단순히 감기 예방용 영양소로만 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 합니다. 피로 회복에 도움을 주어 일상 컨디션 유지에 기여 면역 세포 기능을 지원해 외부 자극에 대한 방어력 유지 콜라겐 합성에 관여해 피부 탄력과 회복에 도움 항산화 작용으로 세포.. 2026. 1. 5.
아침에 일어나자마자 지치는 날, 몸이 보내는 신호 아직 아무것도 하지 않았는데, 눈을 뜨자마자 이미 지쳐 있는 날이 있습니다.몸을 일으키는 것부터 버겁고, 하루를 시작하기도 전에 기운이 빠진 느낌이 들죠.전날 특별히 무리한 기억이 없어도 이런 아침을 맞이하면 자연스럽게 의문이 생깁니다.이 글에서는 아침에 시작부터 지치는 날이 왜 생기는지, 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지 차분히 살펴보려 합니다.잠은 잤는데도 몸이 쉬지 못한 이유아침 피로는 단순히 수면 시간이 부족해서 생기는 경우만은 아닙니다.충분히 잤다고 느껴도 잠의 깊이가 얕았거나, 자는 동안 몸이 긴장 상태를 유지했다면 회복은 제대로 이루어지지 않습니다.특히 전날 늦은 시간까지 생각이 많았거나, 잠에서 여러 번 깼다면 몸은 아직 휴식 모드에서 벗어나지 못한 상태일 수 있습니다.아침부터 지치는 날에 .. 2026. 1. 5.
남은 재료가 남지 않게 만드는 주방 정리 습관 왜 항상 재료가 애매하게 남을까요냉장고를 열어보면 분명 얼마 전까지는 가득 차 있었는데, 막상 꺼내 쓰려고 하면 손이 잘 가지 않는 재료들이 보입니다.버리기엔 아깝고, 그렇다고 요리를 하나 새로 만들기엔 애매한 상태. 이 상황이 반복되면 재료는 점점 뒤로 밀리고, 결국 남게 됩니다.문제는 재료 자체가 아니라, 재료를 쓰는 흐름이 정리되지 않았다는 점입니다.남은 재료는 요리 문제가 아니라 순서 문제입니다많은 사람들이 남은 재료를 보면 “이걸로 뭘 해 먹지?”부터 떠올립니다.하지만 실제로는 요리를 고민하기 전에, 어떤 순서로 꺼내 쓰는지가 먼저 정리돼야 합니다.재료가 남는 집과 남지 않는 집의 차이는 레시피가 아니라, 이 순서에서 갈립니다.냉장고에서 가장 먼저 꺼내야 할 것 정하기냉장고 안에 모든 재료를 똑.. 2026. 1. 4.
월요일이 덜 힘들어지는 주말 준비 루틴 주말에 피로가 쌓이는 방식부터 바꿔야 합니다월요일이 유난히 무거운 사람들은 보통 주말을 쉰다기보다 흐트러진다에 가깝게 보내곤 합니다.늦잠, 밀린 집안일, 갑작스러운 약속, 침대에서 보내는 긴 시간. 다 쉬는 것 같지만, 몸과 마음은 정리가 안 된 채로 월요일을 맞게 됩니다.주말 준비 루틴은 대단한 계획이 아니라, 다음 주에 남길 짐을 줄이는 작업이에요. 그 차이가 월요일의 컨디션을 갈라놓습니다.주말에 피로가 쌓이는 방식부터 바꿔야 합니다월요일이 유난히 무거운 사람들은 보통 주말을 쉰다기보다 흐트러진다에 가깝게 보내곤 합니다.늦잠, 밀린 집안일, 갑작스러운 약속, 침대에서 보내는 긴 시간. 다 쉬는 것 같지만, 몸과 마음은 정리가 안 된 채로 월요일을 맞게 됩니다.주말 준비 루틴은 대단한 계획이 아니라, .. 2026. 1. 4.
조명이 예쁜 밤엔 괜히 걷게 됩니다 조명이 예쁜 밤엔 괜히 걷게 됩니다밤이 되면 집에 바로 들어가야 할 것 같은데, 어떤 날은 발걸음이 쉽게 멈추지 않습니다. 특별한 목적이 있어서가 아니라, 길 위의 불빛이 생각보다 편안하게 느껴질 때가 있기 때문이에요. 조명이 예쁜 밤은 이유 없이 조금 더 걷게 되는 힘이 있습니다.불빛이 있는 길은 밤을 덜 불안하게 만듭니다완전히 어두운 길에서는 발소리 하나에도 신경이 쓰이지만, 가로등이 일정하게 이어진 길에서는 마음이 조금 느슨해집니다. 밝아서가 아니라, 사람이 지나가도 괜찮은 길이라는 신호처럼 느껴지기 때문입니다. 밤 산책이 가능한 이유는 결국 조명이 만들어주는 이 안정감 덕분입니다.밤에 걷고 싶어지는 조명의 공통점 눈부시지 않고 일정한 밝기 길이 끊기지 않고 이어지는 느낌 주변 풍경을 과하게 .. 2026. 1. 3.
배달 안 시키고 집밥 먹는 날 배달 안 시키고 집밥 먹는 날주말이 되면 이상하게 배달 앱을 켜지 않게 되는 날이 있어요. 딱히 먹고 싶은 게 없는 것도 아닌데, 오늘은 집에서 먹고 싶다는 생각이 먼저 듭니다. 손이 조금 가도 괜찮고, 시간이 좀 걸려도 괜찮은 날. 그런 날엔 자연스럽게 배달 대신 집밥을 선택하게 되더라고요.주말 집밥은 ‘간단함’보다 ‘여유’에 가깝습니다평일 집밥은 빠르고 간단해야 부담이 없습니다. 하지만 주말은 기준이 조금 달라져요. 빨리 먹는 것보다, 준비하는 과정까지 허용되는 느낌이죠. 주말에 먹는 집밥은 맛보다도 과정이 덜 급한 음식에 가깝습니다.주말 집밥이 편해지는 이유 시간에 쫓기지 않아 불을 천천히 써도 됨 재료 손질이 귀찮지 않게 느껴짐 먹고 나서 바로 설거지해도 억울하지 않음배달을 안 시키는 날은,.. 2026. 1. 3.
반응형

티스토리툴바