반응형 콩류1 갱년기에 좋은 음식, 호르몬 변화에 도움 되는 식단 정리 갱년기에 좋은 음식, 호르몬 변화에 도움 되는 식단갱년기는 누구에게나 찾아오지만, 증상의 강도는 사람마다 다릅니다. 얼굴이 달아오르거나 잠이 얕아지고, 이유 없이 예민해지는 변화가 반복되면 “이제 시작인가?” 싶은 마음이 들죠. 이 시기엔 약보다 먼저 매일 먹는 음식이 몸의 균형을 좌우합니다. 부담 없이 실천하기 좋은 음식 위주로 핵심만 정리해드릴게요.갱년기에 특히 도움 되는 음식들1) 콩·두부·된장 같은 콩류콩에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 들어 있어 갱년기 여성들이 가장 많이 찾는 식재료입니다. 두부, 두유, 된장처럼 일상 식단에 자연스럽게 넣기 쉬워 꾸준히 섭취하기 좋습니다.2) 등푸른 생선(고등어·연어·정어리)오메가-3 지방산은 혈액순환과 염증 관리에 도움을 줄 수 있어요. 갱년기에 동반되기.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
