반응형 장관리1 장 건강에 좋은 식단, 속 편해지는 하루 구성법 장 건강에 좋은 식단이 필요하다고 느껴질 때배가 예민한 날은 하루가 길게 느껴집니다. 아침부터 속이 묵직하고, 점심을 먹고 나면 더부룩함이 남고, 저녁에는 괜히 피곤해지는 흐름이 이어지죠. 이런 날에는 “뭘 먹었지?”보다 “어떻게 먹었지?”가 더 크게 작용하는 경우가 많아요. 그래서 장 건강에 좋은 식단은 재료만 바꾸는 방식보다, 하루 구성 자체를 조금 부드럽게 바꿔보는 게 현실적입니다.여러 자료에서 공통적으로 언급되는 내용은, 장이 편해지는 식사는 특정 음식 하나에 기대기보다 ‘자극을 줄이고, 리듬을 만들고, 반복 가능한 패턴’을 만드는 쪽에 가깝다는 점이에요. 장건강식단을 생각하실 때도 같은 방향이 도움이 됩니다.장 건강이 흔들릴 때 생기는 느낌과 원인장 컨디션이 안 좋을 때는 사람마다 표현이 달라요.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
