손톱에 세로줄이 생기는 이유
어느 날 손톱을 보는데, 예전엔 없던 세로줄이 눈에 띄면 괜히 신경이 쓰이죠. “나이 들어서 그런 건가?”, “어디 아픈 신호일까?” 같은 생각도 들고요. 손톱에 생기는 세로줄은 비교적 흔한 변화지만, 원인에 따라 의미가 조금씩 다를 수 있습니다. 핵심만 정리해볼게요.
손톱 세로줄, 왜 생길까요?
1) 나이 변화로 인한 자연스러운 현상
가장 흔한 이유입니다. 나이가 들면서 손톱을 만드는 조직의 기능이 조금씩 약해지면 표면이 매끈하지 않게 변할 수 있어요. 얼굴에 잔주름이 생기듯, 손톱에도 세로 결이 생기는 건 비교적 자연스러운 변화입니다.
2) 수분 부족과 건조함
손을 자주 씻거나, 설거지·청소 등으로 손톱이 건조해지면 세로줄이 더 도드라져 보일 수 있습니다. 특히 겨울철이나 에어컨 바람을 오래 쐬는 환경에서 흔합니다.
3) 영양 불균형
단백질, 철분, 비타민 B군 등이 부족한 경우 손톱 성장에 영향을 줄 수 있어요. 이럴 땐 세로줄과 함께 손톱이 잘 부러지거나 얇아지는 느낌이 동반되기도 합니다.
4) 반복적인 자극과 습관
손톱을 자주 물어뜯거나, 큐티클을 과하게 제거하는 습관도 원인이 될 수 있습니다. 젤네일·아크릴 네일을 반복적으로 제거할 때 생기는 손상도 영향을 줍니다.
5) 몸 상태 변화의 신호일 수도
드물지만, 갑작스럽게 세로줄이 심해지거나 색 변화, 통증이 함께 나타난다면 몸 컨디션 변화의 신호일 수 있습니다. 이 경우 단순 미용 문제로만 넘기지 않는 게 좋아요.
이런 경우엔 한 번 더 살펴보세요
- 최근 피로가 심하고 손톱 변화가 동시에 나타났을 때
- 손톱 색이 누렇게 변하거나 갈라짐이 심할 때
- 한두 개가 아니라 대부분 손톱에 갑자기 생겼을 때
- 통증, 염증, 변형이 함께 있을 때
생활 속 관리 방법
손톱 보습부터 챙기기
핸드크림이나 네일 오일을 꾸준히 바르면 건조로 인한 세로줄은 완화되는 경우가 많습니다. 특히 손 씻은 뒤 바로 발라주는 게 좋아요.
손톱에 휴식 주기
네일아트는 잠시 쉬고, 큐티클은 밀어내기보다는 최소한만 정리해 주세요. 손톱도 회복 시간이 필요합니다.
식습관 점검
단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 지나친 다이어트는 피하는 게 손톱 건강에도 도움이 됩니다.
손톱에 세로줄이 생기는 이유는 대부분 나이, 건조함, 생활습관 같은 비교적 일상적인 원인입니다. 갑작스러운 변화나 다른 증상이 동반되지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없어요. 다만 손톱은 몸 상태를 은근히 보여주는 부위이기도 하니, 평소보다 유심히 살펴보는 습관 정도는 가져보셔도 좋겠습니다.
