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생활·건강294

계속 피곤한 이유, 피곤함이 ‘원래 그런 것’이 되어버렸을 때 계속 피곤한 이유, 피곤함이 ‘원래 그런 것’이 되어버렸을 때예전에는 피곤하면 바로 알았습니다.오늘은 무리했구나, 잠을 못 잤구나, 몸이 신호를 보내는구나.그런데 어느 순간부터는 피곤함이 특별하지 않게 됩니다.그냥 늘 피곤한 상태.그리고 더 무서운 건,그 상태가 익숙해져 버린다는 점입니다.피곤한데도 ‘정상처럼’ 움직이게 되는 순간피곤함이 계속되면 사람은 적응을 합니다.몸이 좋아져서가 아니라,피곤한 몸으로도 살아가야 해서요.처음에는 버거운 일이었는데,어느새 “다들 이렇게 사는 거 아닌가?”라는 말로 넘어가게 됩니다.그렇게 피곤함이 생활의 배경음처럼 깔리기 시작합니다.‘계속 피곤한 이유’는 하나가 아니라 겹쳐질 때가 많습니다이 글은 원인을 단정하려는 글이 아닙니다.다만 계속 피곤한 상태가 오래 이어질 때,사.. 2026. 1. 9.
발뒤꿈치 각질 원인, 관리보다 먼저 살펴봐야 할 신호 발뒤꿈치 각질 원인, 갑자기 눈에 띄기 시작했다면양말을 벗는 순간, 발뒤꿈치가 유독 거칠어 보일 때가 있습니다.예전엔 신경 쓰지 않았던 부분인데,어느 날부터 눈에 밟히기 시작합니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 건 보통 관리의 문제입니다.각질을 제거해야 하나, 크림을 더 발라야 하나.하지만 발뒤꿈치 각질은 생각보다 단순한 관리 문제로만 보기 어려운 경우가 많습니다.발뒤꿈치에 각질이 몰리는 이유발바닥 전체가 아니라 유독 뒤꿈치에 각질이 생기는 데에는 이유가 있습니다.뒤꿈치는 체중이 가장 많이 실리는 부위이고,피부가 두꺼워지기 쉬운 환경에 놓여 있기 때문입니다.여기에 생활 습관과 계절 변화가 겹치면,피부는 스스로를 보호하려는 방향으로 반응합니다.그 결과가 바로 각질로 드러나기도 합니다.발뒤꿈치 각질 원인을 만.. 2026. 1. 8.
커피와 불면증, 나는 둘을 연결 짓지 못하고 있었다 커피와 불면증, 나는 둘을 연결 짓지 못하고 있었다커피는 늘 그 자리에 있었습니다. 아침을 여는 습관처럼, 점심 뒤의 작은 휴식처럼요.그래서일까요. 잠이 흔들리기 시작했을 때도 저는 커피를 가장 마지막에 떠올렸습니다.불면증이라는 단어가 머릿속에 자리 잡는 순간에도,커피는 여전히 “괜찮은 것”으로 남아 있었거든요.불면증은 갑자기 오는 것 같지만, 사실은 천천히 쌓입니다잠을 못 자는 날이 하루 이틀 늘어날 때는 대개 이유를 다른 곳에서 찾습니다.요즘 스트레스가 많아서, 날씨가 추워서, 생각이 많아서.그럴듯한 이유들이 많고, 그 말들이 또 나를 조금 안심시키기도 합니다.그런데 문제는, 그렇게 넘긴 며칠이 어느새 몇 주가 되고,“오늘도 잠이 안 오면 어쩌지”라는 생각이 밤의 시작이 되어버린다는 점입니다.커피는 .. 2026. 1. 8.
한 달째 멈추지 않는 기침, 그냥 두어도 괜찮을까요 한 달째 멈추지 않는 기침, 괜히 더 신경 쓰이는 이유처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 감기 때문이겠지, 날씨가 건조해서 그렇겠지 하면서요.그런데 시간이 지나도 기침은 멈추지 않습니다. 어느새 한 달.이쯤 되면 누구나 한 번쯤은 같은 생각을 하게 됩니다.“이 정도면 그냥 두면 안 되는 건 아닐까?”기침이 길어질수록 더 불안해지는 이유기침 자체보다 사람을 더 지치게 하는 건, 끝이 보이지 않는다는 느낌입니다.며칠이면 괜찮아질 줄 알았던 증상이 계속되면,몸보다 마음이 먼저 예민해집니다.특히 밤에 조용해질수록 기침 소리가 더 크게 느껴지고,괜히 나만 심각한 상황은 아닐지 걱정이 커지기 쉽습니다.많은 사람들이 헷갈려하는 지점한 달째 기침이 이어질 때,사람들이 가장 많이 고민하는 건 이 세 가지입니다.감기는 이미.. 2026. 1. 8.
추운날 무릎이 더 시큰거리는 이유, 몸이 보내는 계절 신호 추운 날 무릎이 더 시큰거리는 이유, 몸이 보내는 계절 신호날씨가 갑자기 추워지면, 평소엔 괜찮던 무릎이 유독 더 시큰거리는 날이 있습니다. 걷다가 잠깐 불편함이 느껴지기도 하고, 가만히 앉아 있다가 일어설 때 괜히 무릎에 신경이 쓰이기도 합니다. 큰 통증은 아닌데도 “왜 하필 추운 날엔 더 그럴까” 하는 생각이 들게 됩니다.이런 느낌은 단순히 기분 탓이라기보다, 계절 변화에 몸이 반응하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.추워지면 무릎이 더 예민해지는 이유기온이 내려가면 몸은 자연스럽게 수축하는 방향으로 반응합니다. 이 과정에서 관절 주변의 근육과 인대도 평소보다 긴장하기 쉬워지고, 그 영향이 무릎처럼 자주 쓰이는 부위에 먼저 느껴지기도 합니다.특히 무릎은 체중을 지탱하고 움직임이 많은 관절이라, 작은 변.. 2026. 1. 7.
갑상선에 좋은 음식, 부담 없이 챙기기 좋은 식습관 갑상선에 좋은 음식, 부담 없이 챙기기 좋은 식습관몸이 예민해졌다고 느껴질 때, 가장 먼저 신경 쓰게 되는 게 음식입니다. 특히 갑상선 이야기가 나오면 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 피해야 하는지부터 떠올리게 됩니다. 하지만 매번 복잡하게 따지기보다, 일상에서 부담 없이 이어갈 수 있는 식습관부터 정리해보는 게 오히려 오래 갑니다.이 글은 특정 음식 하나에 집중하기보다, 갑상선 건강을 생각할 때 식탁에서 어떤 선택이 편안하게 느껴지는지에 대한 이야기입니다.갑상선을 생각할 때 음식이 더 신경 쓰이는 이유갑상선은 작은 기관이지만, 몸 전체의 리듬과 연결되어 있다고 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 피로감이나 컨디션 변화가 있을 때 음식 선택에 더 민감해지기도 합니다. 이럴수록 한 가지 음식에 기대기보다, 전반.. 2026. 1. 7.
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