어깨 통증이 계속되는데도 그냥 넘기게 되는 이유
어깨가 아픈데도 사람은 의외로 잘 참고 지냅니다. 누가 보면 큰일은 아닌 것 같고, 내가 과민한 건가 싶은 마음도 들고요.
그런데 진짜 문제는 통증 자체보다 그 통증에 ‘익숙해지는 과정’일 때가 많습니다.
‘아프다’보다 ‘불편하다’가 먼저 자리 잡을 때
어깨 통증은 처음부터 강하게 시작하지 않는 경우가 많습니다.
- 잠깐 뻐근했다가 풀리는 느낌
- 움직일 때만 살짝 걸리는 느낌
- 특정 자세에서만 묘하게 불편한 느낌
- 하루가 끝나면 어깨가 무거운 느낌
이런 상태가 반복되면 사람은 어느 순간부터 통증을 ‘증상’이 아니라 ‘컨디션’으로 받아들이게 됩니다.
왜 하필 어깨 통증은 계속 ‘넘기게’ 될까요
어깨는 매일 쓰는 부위라서 조금 불편해도 일을 멈추기 어렵습니다. 그래서 많은 분들이 이렇게 생각합니다.
- “요즘 피곤해서 그런가 보다.”
- “며칠 지나면 괜찮아지겠지.”
- “나이 들면 다 이런 거지.”
- “어깨는 원래 자주 뭉치잖아.”
이 말들이 반복될수록 어깨 통증은 ‘해결해야 할 문제’가 아니라 ‘참고 사는 것’으로 바뀌기 쉽습니다.
통증에 익숙해졌다는 신호는 이렇게 나타납니다
어깨가 계속 불편한데도 내가 별일 아닌 듯 행동하고 있다면, 이미 적응이 시작된 것일 수 있습니다.
- 옷을 입고 벗을 때 한쪽 팔을 덜 쓰게 됨
- 높은 곳 물건을 꺼낼 때 몸을 비틀어 대신함
- 무거운 가방을 한쪽만 메는 습관이 굳어짐
- 잠자리가 불편해도 “원래 그런가” 하고 넘김
이런 변화는 티가 잘 안 나서 더 오래 방치되기 쉽습니다.
특정 동작을 피하게 되는 순간이 많아질 때
어깨가 불편하면 어느 순간부터 ‘아픈 동작’을 자동으로 피하게 됩니다. 그게 무의식으로 굳어질 때, 몸은 편해지는 게 아니라 불균형이 쌓이는 쪽으로 가기도 합니다.
예를 들면 이런 식입니다.
- 한쪽 어깨만 자주 올리는 습관
- 목을 앞으로 내미는 자세
- 팔을 들어 쓰는 대신 등을 더 쓰는 움직임
- 업무/집안일을 한쪽으로만 처리하는 방식
지금 당장 할 수 있는 ‘무리 없는 점검’ 3가지
이 글은 진단을 대신할 수 없습니다. 다만 ‘내 상태를 정리하는 점검’은 누구나 할 수 있습니다.
1) 하루 중 언제 제일 불편한지
- 아침에 뻣뻣한지
- 오후가 되면 무거워지는지
- 밤에 유독 불편한지
2) 어떤 상황에서 더 신경 쓰이는지
- 컴퓨터/스마트폰을 오래 본 뒤
- 운전/대중교통 이동이 길어진 날
- 집안일을 몰아서 한 날
3) 한쪽만 반복되는지, 양쪽이 번갈아 오는지
- 늘 같은 쪽이면 습관이 얽혀 있을 수 있음
- 번갈아 오면 컨디션 영향이 큰 경우도 있음
마무리하며
어깨 통증이 계속되는데도 그냥 넘기게 되는 이유는 대부분 ‘참을 만해서’가 아니라 ‘익숙해져 버려서’인 경우가 많습니다.
오늘은 통증을 해결하려 애쓰기보다, 내가 어떤 방식으로 통증에 적응하고 있는지 조용히 살펴보는 날로 삼아보셔도 좋겠습니다.
불편함이 계속될수록 혼자 결론을 내리기보다는 상태를 정리하고 필요한 도움을 받는 것이 더 안전합니다.
