계속 피곤한 이유, 피곤함이 ‘원래 그런 것’이 되어버렸을 때
예전에는 피곤하면 바로 알았습니다. 오늘은 무리했구나, 잠을 못 잤구나, 몸이 신호를 보내는구나. 그런데 어느 순간부터는 피곤함이 특별하지 않게 됩니다.
그냥 늘 피곤한 상태. 그리고 더 무서운 건, 그 상태가 익숙해져 버린다는 점입니다.
피곤한데도 ‘정상처럼’ 움직이게 되는 순간
피곤함이 계속되면 사람은 적응을 합니다. 몸이 좋아져서가 아니라, 피곤한 몸으로도 살아가야 해서요.
처음에는 버거운 일이었는데, 어느새 “다들 이렇게 사는 거 아닌가?”라는 말로 넘어가게 됩니다. 그렇게 피곤함이 생활의 배경음처럼 깔리기 시작합니다.
‘계속 피곤한 이유’는 하나가 아니라 겹쳐질 때가 많습니다
이 글은 원인을 단정하려는 글이 아닙니다. 다만 계속 피곤한 상태가 오래 이어질 때, 사람들이 공통적으로 겪는 흐름을 정리해보려 합니다.
- 쉬어도 회복된 느낌이 짧다
- 예전보다 작은 일에도 쉽게 지친다
- 몸이 무겁고, 시작이 특히 어렵다
- 마음이 먼저 지쳐서 아무것도 하기 싫다
피곤함이 익숙해지면 ‘기준’이 먼저 바뀝니다
피곤함이 오래가면 가장 먼저 달라지는 건 수면시간이 아닙니다. 내가 나를 평가하는 기준이 달라집니다.
예전에는 “오늘 컨디션이 안 좋아”라고 말하던 사람이 어느 날부터는 “원래 내 컨디션이 이 정도야”라고 말하게 됩니다. 이 변화는 조용하지만 큽니다.
왜냐하면 기준이 바뀌는 순간, 몸의 신호가 더 이상 신호가 아니게 되기 때문입니다.
피곤함이 몸보다 마음에 먼저 남을 때
계속 피곤할 때는 단지 에너지가 부족한 게 아니라, 하루를 버티는 방식 자체가 바뀌어 있습니다.
해야 할 일을 ‘해내는 것’에만 집중하다 보면, 내가 어떤 상태인지 확인하는 시간이 사라집니다. 그러면 피곤함은 쌓이는데, 그 피곤함을 알아차리는 감각은 점점 무뎌집니다.
계속 피곤한 상태에서 자주 보이는 모습들
아래 항목은 진단이 아니라, 지금 내 상태를 정리해보는 체크에 가깝습니다.
- 주말이 와도 ‘기운이 차는 느낌’이 잘 없다
- 쉬는 날에도 머릿속이 계속 바쁘다
- 잠은 잤는데도 개운하지 않다
- 작은 일에도 짜증이 늘고, 감정이 쉽게 소진된다
- 몸이 무겁고, 움직이기까지 시간이 오래 걸린다
피곤함을 ‘참는 능력’과 ‘회복’은 다릅니다
우리는 종종 오래 버티는 것을 강점이라고 생각합니다. 하지만 피곤함이 계속되는 상황에서 버티는 능력은 회복과는 다른 문제일 수 있습니다.
버티는 동안에도 몸은 계속 신호를 보냅니다. 다만 그 신호가 익숙해져서, 내가 신호를 신호로 받아들이지 않게 되는 것뿐입니다.
오늘은 해결보다 ‘분리’부터 해보면 좋겠습니다
계속 피곤한 이유를 한 번에 찾기는 어렵습니다. 그래서 오늘은 해결보다, 내 피곤함을 조금 분리해서 바라보는 게 도움이 될 수 있습니다.
- 나는 몸이 피곤한가, 마음이 지친 건가
- 피곤함이 언제부터 ‘일상’이 됐는가
- 쉬어도 쉬는 느낌이 없는 이유는 무엇일까
- 내 하루에 회복 구간이 존재하긴 하는가
계속 피곤하다는 말은 흔합니다. 하지만 그 흔한 말 속에는, 내가 오래 참고 있었다는 사실이 숨어 있을 때가 많습니다.
피곤함에 익숙해졌다는 건, 내가 강해서가 아니라 그렇게라도 살아내야 했다는 뜻일지도 모릅니다.
오늘은 그 사실을 한 번 인정하는 것만으로도 충분합니다. 그 인정이 있어야, 다음 단계로 넘어갈 힘도 생기니까요.
